Wie wurden die "Intensität" und "Kalorien" von den Videos bestimmt?

Die Anzahl der Kalorien, die während irgendeiner Art von Training verbrannt werden, hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der Arten und Intensitäten der ausgeübten Übungen sowie der physikalischen Eigenschaften des Individuums. So wie es beim Laufen, Schwimmen, Calisthenics und anderen Formen der aeroben Übung ist, sind die Intensität und Dauer des Trainings die beiden wichtigsten Elemente, um festzustellen, wie viele Kalorien verbraucht werden.

Jedes bellicon Home-Training hat einen "Intensity Level" zwischen 1-10, welche unserer Einschätzung der Schwierigkeit entspricht. Da bellicon Home Workouts oft verschiedene Arten von Übungen kombinieren, sind diese veranschlagten Level, eher eine grobe Einordnung. 

Diese Liste kann Ihnen helfen, die Intensitätsstufen, die bei bellicon Home Workouts verwendet werden, mit anderen Formen der körperlichen Aktivität zu vergleichen. Weil aber dieselbe Übung verschiedene Menschen anders beeinflussen kann, betrachte dies bitte als eine grobe Übersicht. Die Kaloriennummern, die in dieser Liste verwendet werden, basieren auf einer Person von moderater Höhe und einem Gewicht von etwa 70kg.

Intensitätslevel

Level 1: Staubwischen ~ 2,5 Kalorien / Minute.
Level 2: Gehen 4 km/h ~ 3,9 Kalorien / Minute.
Level 3: Dehnübungen ~ 4,2 Kalorien / Minute.
Level 4: Sit-ups / Crunches - moderate ~ 4,8 Kalorien / Minute.
Stufe 5: Ashtanga Yoga ~ 5,5 Kalorien / Minute.
Level 6: Low Impact aerobics ~ 6,4 Kalorien / Minute.
Level 7: Jogging ~ 7,4 Kalorien / Minute.
Level 8: Laufen 8 km/h ~ 9,0 Kalorien / Minute.
Level 9: Laufen 13 km/h ~ 14.3Kalorien / Minute.
Level 10: Laufen 16 km/h ~ 19,0 Kalorien / Minute.

Verbrannte Kalorien beim Springen

Ein weiterer Weg, die verbrannten Kalorien durch bouncing auf dem bellicon einzuschätzen ist, die wahrgenommene Anstrengung zu bestimmen. Die folgende 3 Intensitätsstufen werden zusammen mit dem Gewicht des Benutzers dazu benutzt, die verbrannten Kalorien zu errechnen.

Health Bounce: Sanft hüpfend, ohne dass die Füße die Matte verlassen. Atmung und Herzfrequenz sind erhöht, aber nur leicht.

Moderate Intensität: Eine anspruchsvollere Ausübung. Obwohl es eine beträchtliche Menge an körperlicher Anstrengung gibt, könnte die Person, die es ausführt, noch ein Gespräch führen.

Sehr intensiv: Keine Konversation ist mehr möglich und sogar eine sehr gesunde, fitte Person muss sich sehr anstrengen. Dies ist kein ideales Intensitätsniveau für die meisten Menschen, die nicht Athleten und Menschen in außergewöhnlicher physischer Form sind.

 

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